2025.01.05
本日より年度末までに腹筋シックスパックへ向けて筋トレを再開した。
経緯は食べ過ぎで1年で5㎏以上の体重の増加によるものである。
現在の私は一般会社員、一人暮らし
現在の身長174㎝、体重74.3㎏、体脂肪率21％
12月からジムに通い、食事生活の見直しを行った。
年末年始の帰省により1か月で減ってきた体重、体脂肪率が元に戻ってしまった。
ここから何とかして年度末を目標にシックスパックにしていく
本日は二度寝により朝食なし（最低すぎる）
昼食 ごはん、冷凍ブロッコリー、冷凍の豚丼、みそ汁、プロテイン
筋トレ 軽い有酸素20分 腹筋 背中のトレーニング
夕食 ごはん、冷凍ブロッコリー、納豆、みそ汁、オクラめかぶ、温泉卵、プロテイン、ミニどら焼き
明日から仕事再開だが頑張っていく
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